Как да останете във форма след 45 години!
Независимо дали навлизате в 45-те си години, добре сте запознати с тях или можете да ги видите в огледалото си, може да се чудите дали има промени, които трябва да направите във вашите фитнес и хранителни режими, за да оптимизирате здравето си и да се чувствате във...
ЗАЩО НЕ СПОРТУВАТЕ……?
Когато става въпрос за това защо не спортувате, всеки има списък с оправдания, през които е склонен да премине. Най-честите оправдания включват липса на достатъчно време, възрастна съм, не съм във форма или мислите, че е прекалено скучно. Мисля, че ако направите...
Високо интензивни интервални тренировки (HIIT)
Една от причините интервалните тренировки да са така ефикасни е, че те са комбинират анаеробен и аеробен режим. По този начин горите мазнини по време на и след тренировката, тъй като скоростта на метаболизма се забързва поради повишената след тренировъчна консумация...
Кардио или силови тренировки?
Тези тренировки имат различна интензивност и продължителност. И всяка тренировка изгаря калории по различен начин. За да виждате непрекъснато резултати, трябва да излезете от зоната си на комфорт с кардио тренировки за скорост. Те могат да ускорят метаболизма ви, да...
Сурова торта
Необходими продукти: 300гр. лешници 12 бр. фурми 4 с.л. сок от бъз или вишни шоколад 6 с.л. кокосово масло 6 с.л. какао 6 с.л. кленов сироп или мед Начин на приготвяне: Лешниците, фурмите, сокът и кленовия сироп/мед се блендират и се изсипват в тавичка. Шоколадът се...
Сладолед с банан и авокадо
Необходими продукти: 2 бр. авокадо1 бр. банан3 с.л. какао3 с.л. прясно мляко2 с.л. кондензирано мляко Начин на приготвяне: Разбърквате всичко в блендера и го слагате във фризера да...
Мързеливки
Необходими продукти: 1 ч.ч. кисело мляко 1 ч.л. сода за хляб 1/2 ч.ч. олио 1 ч.ч. сирене 2 1/2 ч.ч. брашно белтъка на 1 яйце жълтъка се използва за намазване Начин на приготвяне: Содата се слага в киселото мляко докато се натроши сиренето за да се угаси (шупне). Към...
Присъедини се
Искате да придобиете навика да се движите всеки ден !
Искате малко повече след онлайн тренировките или тренировките във фитнеса !
Тонизирайте тяло си всеки ден !
Присъединете се към Fit & Energy